早餐九点前吃，多吃无妨，营养搭配一下。 午餐八成就好，不用六成那么低，注意别吃饱就可以。 晚餐少吃，减肥减食是最不合理的方法，晚餐不行你就喝点粥什么的，都可以。 仰卧起坐坚持可以减肥，做完以后揉揉肚子，仰卧起坐也可以侧起，那样还能减腰两边的肉肉。 加油 祝你早日变成水蛇腰