..;深蹲起.没有固定的量的大小! 下肢力量的练习有多种,只有根据你自己的承受能力.NBA球员还在水中练习加力量量(下肢力量).! 先声明一点加力量之前必须有充分的热身(最好是跑耐力)..跑步.还有就是在踩板上加下肢力量(杠铃的那种.;娃跳.,其次完后一定要放松;3;2.靠墙效果不是太明显!):1