动作上都是一样的，都需要去做标准的动作，因为动作不标准，那么就会导致肌肉拉伤的 主要是重量上是不一样的，力量训练的重量更大一些，肌肉训练中等重量 其次就每组所做的次数也是不一样的，力量训练保持在1到3次一组 但是肌肉训练每组是在12次左右的。