什么动物八块腹肌

练腹肌时，你们做过这个卷腹动作吗？

晚上卷腹30个仰卧抬腿30个平板支撑30秒登山跑（左右腿）30个为一组

新手女生想练腹肌，卷腹10个就累得起不来了，该怎么规划呢。。。

我刚开始锻炼腹肌，仰卧卷腹每天要做多少个合适？