最大提高力量训练计划

上肢手臂肉特别松，肚子肉现在也松，做哪种运动（力量训练）可以让手臂变得紧致饱满？

男生胸部脂肪太厚练俯卧撑是减脂还是增肌？有没有好的办法减胸？俯卧撑做不了做跪姿俯卧撑和半程俯卧撑管

标准卷腹一个都做不出来，腹部力量不够怎么办？

怎样训练上肢力量？