在日常生活里面做一些有氧运动是最要好的，一些白领女性白天没有时间锻炼身体只有晚上有时间，如果单独一个人外出锻炼会有一些危险，所以去健身房锻炼是一个不错的选择，现在的健身房设备比较齐全，大家可以根据自己的身体情况选择适合自己的有氧运动。 　　可以选择跑步机，每天运动一个小时或者是一个半小时就能够让脂肪充分燃烧，还可以预防反弹，跑.