身体柔韧性和力量的训练对塑造形体有什么作用

力量训练每天多长时间？

怎么训练下肢力量，反应能力和眼力

我想做力量训练，但又不想是形体太差，怎摸办呀？（力量和形体都练时间不够用。）

力量训练有减脂效果吗