瑜伽的习练过程中，总会听到老师反复强调用鼻吸、鼻呼，或许你也会有疑问，为什么不能用嘴巴进行呼吸？点我咨询瑜伽普拉提课程优惠详情

我们来看看嘴巴呼吸和鼻子呼吸的不同效果。

嘴巴呼吸：

用嘴巴呼吸不能过滤空气

嘴巴作为消化道的一个重要器官，没有鼻子的特殊功能，长时间用嘴巴呼吸，咽喉易干燥、气管过敏及咳嗽等

鼻子呼吸：

鼻子存在的目的就是进行呼吸，瑜伽练习中，更应通过鼻道进行呼吸（特殊情况除外）。

鼻子呼吸有哪些好处？

①延长呼吸：

空气从鼻孔进入的通道，要比空气从嘴巴进入的通道更长。

除了特殊情况外，一般练习过程中都是嘴唇微闭，鼻子呼吸。因为鼻毛可以在空气进入肺部之前过滤，温暖和湿润空气。若用嘴呼吸，不但体内水分流失，还很难呼吸均匀。此外，用鼻子呼吸可以帮助达到平衡经脉，调节神经系统的作用 。

鼻孔除了能够过滤空气，给吸入的空气进行加工外，更是延长了我们的呼吸，瑜伽练习中能够更加专注内在的感受。

瑜伽的呼吸有很多种用口吸口呼，口吸鼻呼，鼻吸口呼，鼻吸鼻呼一般来说鼻吸鼻呼是基本方式。也是最安全

②调整温度：

鼻腔内有一层黏膜和粘液。通过鼻孔呼吸，可以有效湿润吸入的空气，让吸入肺中的空气调整到身体和组织细胞所能接受的温度和湿度。

瑜伽呼吸是通过鼻子吸气和呼气。瑜伽呼吸分为腹式呼吸和喉咙呼吸。跑步者习惯用嘴呼吸，所以他们可能一开始不习惯。花几分钟观察你的呼吸可以帮助你进行呼吸练习和瑜伽练习。呼吸连接着内脏、身体和外部世界。呼吸每天都在变化。

③净化空气：

瑜伽的呼吸分为五种，自然呼吸法，横膈膜呼吸法，瑜伽完全呼吸法，喉呼吸法，鼻孔交替呼吸法简单的介绍：1 自然呼吸法是我们出生时呼吸流畅不受抑制的，通过鼻腔呼吸。2 横膈膜呼吸法即平时说的腹式呼吸，吸气除了下腹部升。

④提升专注：瑜伽练习中，缓慢、深长、稳定、均匀的呼吸对于瑜伽练习非常重要，鼻吸鼻呼，除了让呼吸更加顺畅和深长之外，也能够提升专注力。

不是，瑜伽呼吸一般只用鼻子，除非是特殊的呼吸功法。“吸气时小腹挺起，呼气时小腹收紧”是正确做法。楼主可以试试想象自己的肚子是个气球，吸气就会涨满，呼气就瘪下去，就是这样。

以上就是关于“瑜伽是鼻吸鼻呼吗，瑜伽是鼻吸嘴呼呼的吗”的相关介绍。如果你还想了解更多关于瑜伽或普拉提的课程优惠信息，点击详细了解》》》详情请点击咨询