力量训练以绝对力量为主要训练目标如力量举（硬拉、深蹲、卧推),大力士其主要训练方法以爆发力和身体整体力量为主，很少训练局部小肌肉群。训练主要也以大重量为主。而健美的评判主要是以肌肉纬度，肌肉的清晰度，皮下脂肪和水分的含量，再加以健美运动员对健美运动的理解，而形成的各种流派。健美训练不以纯粹的力量为主要训练目标，训练当中多采用中等重量，控制速度等方法来锻炼肌肉的纬度和线条。再有，就是有很多健美运动员 把每块肌肉都分的很细，锻炼的时候分开进行锻炼，这在力量训练中是不多见的。二者各有利弊，如不是专业从事某类，应结合起来进行训练。力量训练的多，也许会脂肪含量较高，人看起来只是很壮，糊人，一点也不美。健美训练的多，只是一个花架子，跟一般人干架也许也不行（因为力量都练散了，练最基本的直拳都打不出来）。楼主可以参考马瑞斯的训练方法，既有力量，线条也美