运动时先消耗脂肪还是蛋白质？

在运动过程中，人体的能量消耗顺序是先消耗葡萄糖，随后是肝糖原。当糖分不足以供能时，身体会分解蛋白质和脂肪。蛋白质有时会更快地分解为酮体，为大脑供能。如果蛋白质不足，脂肪会被水解成甘油和脂肪酸，然后通过血液循环到达需要能量的器官。因此，运动时消耗脂肪和蛋白质的顺序取决于个体的营养状况和运动强度。控制运动量很重要，以免长时间运动导致肌肉消耗，影响减肥或增肌效果。

运动先消耗脂肪还是蛋白质

虽然营养物质的消耗具有一定的次序，但因为人是动态的生命体，所有的消耗步骤经常会同时进行，但是为了科学与真理，主页菌还是要老生常谈，详细列出他们的次序，在人体感到饥饿的最初几个小时到几天，身体最先消耗的既不是脂肪，也不是蛋白质，而是葡萄糖。 

葡萄糖是人体的重要组成部分，也是能量的重要来源血糖，为各种组织、脏器的正常运转提供不竭动力。当人体失去营养来源时，血糖的后备军——肝糖原迅速补位，转化为血糖来保护极为依赖糖类神经组织。除去一些重要的物质，多种非糖物质都会转化成糖原或者葡萄糖。 

当糖分少到不足以供能，你还是坚持不摄入营养的时候，就会分解蛋白质和脂肪。因为二者供能器官的不同，蛋白质有时会快人一步，分解为酮体，对大脑进行供能。如果蛋白质不足的话，脂肪先会被水解成一份甘油和三份脂肪酸，然后形成乳糜微粒，随着血液循环到达需供能的器官。 

控制运动量

我们在运动的时候需要注意控制运动量，否则后果就会比较严重。如果我们长时间运动且没有喝水或吃其他东西，那肌肉就有可能被消耗，这对于我们减肥或增肌都是很不利的。所以我们应该注意控制好运动量。