波比跳和跳绳哪个减肥效果好？

波比跳和跳绳都是有效的减肥运动，但从减脂效果来看，波比跳更胜一筹。波比跳的能量消耗量高于跳绳，全身肌肉得到锻炼，而跳绳则更侧重于耐力和敏捷度训练。波比跳能快速提升心率，加速脂肪燃烧。一小时波比跳消耗约600千卡，跳绳在高强度下也消耗相似热量。波比跳适合高强度间歇训练，减脂效果显著。不过，波比跳对体能要求较高，建议新手先打好体能基础。总之，波比跳在减脂效果上略胜一筹，但跳绳也有其独特优势。

波比跳和跳绳哪个减肥好

波比跳减脂效果更好。 

1.从能量消耗上来说波比跳的运动消耗量要远远高于跳绳，所以波比跳的减脂效果也要更好。 

2.在进行波比跳运动时，全身大部分的肌肉都能得到锻炼；而跳绳更多的在于训练耐力以及机体的敏捷度。 

3.减脂的一种重要指标就是心率，提升心率越快的话其减脂效果也就越好，从这一点看波比跳的减脂效果要远高于跳绳。 

波比跳和跳绳的热量消耗

波比跳是公认的减脂杀手，一小时的热量消耗约为600千卡。而在10梅脱运动强度下，一小时跳绳约消耗热量600千卡。看起来这两项运动的单位热量消耗值差不多。梅脱（MET），即能量代谢当量，相当于每公斤体重从事一分钟活动消耗3.5ml的氧。这个值越大，说明活动强度越大。小于3为小强度运动，3至6之间为中等强度，6以上为大强度运动。1梅脱的活动强度，相当于健康成人安静坐姿状态下的代谢水平。 

以实际体验来说，许多教练将波比跳设计到高强度间歇运动（HIIT）中去，减脂效果非常好。因为训练者的心率会在短时间内极剧提升，促使体力快速耗尽，这样身体就被迫动用更多的储备能量（脂肪）来供能。新手最好还是先打好一定的体能基础，再尝试波比跳，它对体能的要求比较高。