普拉提运动适合哪些人群？

普拉提是一种适合多种人群的运动方式。对于长时间坐办公室的白领来说，它能有效缓解肌肉紧张，改善腰酸背痛。对于希望改善体型的人，普拉提通过控制、拉伸和呼吸练习，有助于塑造腰腹臀等部位。对于需要医学康复的人，规律的普拉提训练可以减轻背痛、颈痛，预防受伤。产后女性可以通过普拉提强化盆底肌，恢复肌肉弹性。职业运动员也能通过普拉提提升核心力量，增强柔韧性，减少运动伤害。总之，普拉提是一种全面的身体锻炼方式，适合不同需求的人群。

1、缺少运动的白领人群

常年坐办公室使肌肉失去力量,支撑不住身体,所以容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。 

2、肥胖身材变形的人群

由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助,所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。 

3、需要医学康复及预防的人群

长时间的各种慢性病症,不平衡的肌肉压力分布,会导致慢性颈椎病、下背痛等现象出现。进行有规律的普拉提训练,可以帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤等人们减轻痛苦,同时还能预防受伤和矫正不良的体态。 

4、待恢复身材的产妇人群

女性产后大多存在着盆底肌和腹肌的松弛现象,参加普拉提练习可以强化盆底肌的锻炼,收到的效果非常好。一段时间练习后就可以帮助恢复盆底肌的收缩力和肌肉弹性。腹横肌的练习可以修复产后腹部突出及腹直肌分离等。 

5、职业运动员人群

职业运动员普遍存在着不同程度的身体损伤,普拉提中强大的核心力量练习,可以极大的提升身体运动力量,不断增强柔韧性,减少过度运动带给身体的伤害。