运动可以的、但你节食+运动会影响自身健康的、我也是个比较胖的人、但我不赞成节食的、我都是运动的、晚上不要吃饭、吃饭的话、喝燕麦片会顶饱的、会让肚子产生饱腹感、我的建议是、你喝燕麦片+运动就可以了