瑜伽坐角式有哪些禁忌需要注意？

瑜伽坐角式是一种对身体有益的瑜伽体式，但在练习时也有一些禁忌需要我们注意。首先，双脚要保持脚尖朝上，避免滑向侧面，这有助于保持正确的姿势和避免受伤。其次，如果不能很好地伸展背部，就不要向下弯曲身体，确保整个腿部后侧触地，以保护脊椎和腿部肌肉。坐角式的功效包括伸展腿部筋腱，促进骨盆区域血液循环，预防疝气，缓解坐骨神经痛，对女性健康尤其有益。练习时，应自然呼吸，保持脊柱挺直，避免过度用力，以免造成不必要的伤害。通过正确的练习，坐角式可以带来诸多健康益处。

对于瑜伽，相信大家都很熟悉了，瑜伽是当今非常流行的运动。在瑜伽中，有着各种各样的运动体式，其中坐角式就是一个，当然常做坐角式瑜伽的话，是有许多好处的，但是坐角式是有许多禁忌的。那么，瑜伽坐角式的禁忌是什么？今天就一起来看看坐角式的禁忌吧。 

瑜伽坐角式的禁忌

1. 双脚保持指尖朝上，不要滑向侧面 。 

2. 如果不能很好地伸展背部，就不向下弯曲你的身体，整个腿部后侧应当触地。 

瑜伽坐角式是什么

1. 自然呼吸，坐在地上，两腿向前伸直，脊柱挺直，双臂自然放在身体两侧，目视前方。 

2. 自然呼吸，在不感到过于用力的情况下，古梵瑜伽教练要求将两腿尽量宽得向两侧打开，挺胸收腹，腰背挺直，双手自然地放在两大腿根内侧。 

3. 吸气，用两手大拇指和食指分别抓住两个大脚趾，尽量伸直脊柱，将两胁的肋骨扩张、挺起。 

4. 呼气，上身下压，尽可能让胸部贴在地面上，下颌抵住地板，目视上方。古梵瑜伽教练说要自然的呼吸，该动作保持30-60秒，然后慢慢恢复到起始动作，放松。 

瑜伽坐角式的功效

伸展腿部筋腱，促进骨盆区域的血液循环。防止疝气的形成，治疗轻微疝气，缓解坐骨神经痛。该体式还可以控制和规律月经流量，同时也刺激子宫，因此对女性很有益处。