办公室白领如何改善腰腹松弛？

办公室久坐的白领们，腰腹肌肉松弛的问题不容忽视。瑜伽是一种有效的改善方法。首先，横向迈出右腿，保持两脚后跟在同一直线上。接着，右脚向右转呈直角，两手扶住骨盆，弯曲膝盖。然后，两手横向打开，掌心向前，肩膀放松。右手放到右边膝盖，左侧腰腿保持直线状态。视线朝上，右手手肘对右膝进行推压，保持背部的拓展，吸气。吐气时，利用腹部力量慢慢恢复。最后，脚尖朝向前方，左腿向右侧靠拢，然后换左侧重复动作。坚持这样的瑜伽练习，可以有效改善腰腹松弛，保持健康和美丽。

经常久坐的办公室白领应该都会有这样的一个问题：腰腹的肌肉越来越松垮。这对于我们的万千爱美女性而言，这可是个十分严重的问题，也我们必须要解决的问题，只有这样我们的健康和美貌才可以得以保护。所以，我们要现在就行动起来。今天，小编就给大家介绍一组瑜伽动作，大家坚持练习一定会有成效的!动作1右腿大幅度横向迈出。两脚后跟保持在同一直线上。动作2让我们的右脚尽量往右转动呈直角。动作3两手扶住骨盆，一边呼吸，一边弯曲膝盖。动作4两手横向打开。掌心向前，肩膀放松。动作5把我们的右手放到右边膝盖。左侧腰腿则要保持直线状态。动作6视线朝上。右手手肘对右膝进行推压。保持背部的拓展，吸气。动作7一边吐气，一边利用腹部的力量慢慢恢复。动作8脚尖朝向前方，左腿向右侧靠拢。动作9然后换左侧重复动作。