瑜伽上犬式适合初学者吗？

瑜伽上犬式是一个非常适合初学者的瑜伽动作，因为它简单易学，不需要任何瑜伽基础。这个体式模仿狗狗伸懒腰的动作，有助于锻炼脊椎，恢复活力，促进血液循环，增强消化系统和淋巴系统的功能，同时还能减轻压力。练习时，从俯卧开始，手掌落地，前臂垂直于地面，用手臂撑起身体，保持腿部和骨盆离地，注意臀部肌肉要收紧下压，以减少背部压力。练习上犬式时，要注意腕管综合症患者和孕妇不宜进行。

瑜伽体式中的上犬式是个十分简单易学的瑜伽动作，我们的初学者如果不知道自己应该先练习哪个瑜伽体式，不妨选择我们的上犬式，这个动作的练习不需要有任何的瑜伽练习基础，只要大家根据动作分解步骤一步步的练习即可。下面，小编就和大家一起来学习一下我们的上犬式吧!瑜伽体式详解之上犬式瑜伽体式上犬式是一个来自于狗狗的体式，如果你养有宠物，你就会发现每当狗狗伸懒腰的时候一定会去做这个练习，所以这个体式叫做上犬式一点也不为过。上犬式是一个在瑜伽中难度系数只有1级的瑜伽体式。瑜伽体式上犬式的功效练习上犬式可以锻炼我们的脊椎，恢复我们的脊椎活力。还可以使骨盆区域的血液得到完全的循环，使其保持健康。此姿势也可以促进消化系统和淋巴系统的功能，也可以减轻压力，扩张胸部。瑜伽体式上犬式的禁忌腕管综合症的人和孕妇禁做。瑜伽体式上犬式的做法1、俯卧在瑜伽垫上。双手手掌落地，放在肩部两边，前臂落地。2、现在将你的手掌向后测移动。直到前臂与地面垂直。3、吸气。将身体用手臂撑起。肩胛骨收拢，让你的双臂尽可能地伸直。双脚脚背贴地，让你的整个腿部和骨盆完全离开地板。保持15秒的时间。4、尽可能地绷住臀部肌肉，胸部向前送出。注意：在这里要注意你的臀部不可上翘，要尽可能收紧下压，以减少背部的压力。5、吐气，将你的身体慢慢地放回到地面上放松。