练核心力量能练出腹肌吗？

锻炼核心力量确实有可能练出腹肌。核心肌群不仅包括我们熟知的腹肌，还包括深层小肌肉群和表层大肌肉群。深层肌肉如膈肌、腹横肌等，它们紧贴脊椎，是脊椎稳定的第一道防线；而表层肌肉如腹直肌、腹外斜肌等，它们连接骨盆到肋骨等部位，是脊椎稳定的第二道防线。在锻炼核心力量的过程中，这些肌肉群会协同工作，维持脊椎稳定，同时也能实现四肢力量的传递。因此，通过锻炼核心力量，可以增强腹肌，塑造腹部线条。

练核心力量可能会练出腹肌。核心是核心肌群的简称。 从解剖学来看，核心肌群的位置是在从横膈膜以下到骨盆底之间，环绕着腰腹、躯干中心的这些肌肉群。按照其功能和属性，分为下列两组肌肉群： 

1.深层的小肌肉群

它们包括 膈肌、腹横肌、多裂肌、腹内斜肌、盆底肌等。这些肌肉直接附着于脊椎，是维持脊椎稳定的第一道防线，也是最重要的核心肌肉，通常也被称为「 深层核心肌群」。 

2.表层的大肌肉群

它们包括腹直肌、腹外斜肌、腰方肌、竖脊肌、臀部肌群等。这些肌肉并不直接附着在脊椎上，而是从骨盆连结到肋骨、胸廓或大腿关节。它们是维持脊椎稳定的第二道防线，当他们收缩时，可以让躯干做弯曲、伸直、侧弯和旋转的动作。所以说，所谓核心，并非只是腹肌，而是由一些深层小肌肉群和表层大肌肉群共同组成的一个整体，它们一起协同合作，维持脊椎稳定和实现四肢力量的传递。但是我们在练核心力量的时候会练到腹肌，因此练核心力量是可能有腹肌的。