瘦腿提臀瑜伽动作怎么做？

想要快速瘦腿提臀，试试这套瑜伽动作。首先，跪姿开始，膝盖和脚背贴地，双腿与肩同宽，大小腿成90度。然后，脚尖撑地，脚背向前压，帮助拉筋放松。接着，脚掌贴地，膝盖离地，双腿站直，手臂与地面成45度。保持上半身不动，交替抬起脚尖2秒后放下。之后，手臂垂直于地面，右腿前伸，大小腿呈90度，维持2秒后换左脚，重复10次。最后，双脚站直，手臂与背部成一直线，颈部放松，头部自然下垂，维持10秒，舒缓四肢。坚持练习，效果显著。

简单一套动作 快速瘦腿提臀夏天漂亮的各色各式的短裤不敢穿，只因为自己的粗腿，多可惜呀，下面来看看这套专门针对瘦腿提臀的瑜伽动作吧！坚持就一定会有效果的。开始的动作我们采用跪着的姿势，将膝盖和脚背都贴地，双腿保持与肩部一样的宽度，大小腿成90度，两手与地面保持垂直并贴地。1、脚背慢慢离地，让脚尖撑地，这个时候脚背要慢慢的使劲往前压，这样也可以帮助拉筋，使双腿放松。2、脚掌贴地，膝盖慢慢的离开地面并保持双腿站直，保持手臂与双腿跟地面成45度。3、这个时候上半身保持不变，右脚尖撑地2秒后放下。4、双掌贴地，手臂垂直于地面，将右腿往前，大、小腿呈90度，维持约2秒后换左脚，交替约10次。5、做完后，可双脚站直，让手臂与背嵴呈一直线，颈部放鬆让头部自然往下垂，维持约10秒可舒缓四肢。