三角伸展式的作用有哪些好处？

三角伸展式是一种瑜伽体式，它的好处多多。首先，这个动作能够帮助我们消除腰腹部的赘肉，增加身体的柔韧度和灵活度。其次，它能促进血液循环，矫正脊柱，让我们的身形更加健美挺拔。练习时，我们从站立开始，双脚打开，然后旋转右脚，双臂侧平举。接着，身体向右侧倾斜，右手抓住右脚趾，左手指向天空，头部向左转。保持这个姿势20秒后，慢慢恢复直立，休息片刻，然后换另一侧重复。这个动作不仅简单易学，而且效果显著，是提升身体柔韧性和力量的好方法。

三角伸展式的作用：★消除腰腹部赘肉，增加身体柔韧度和灵活度。★促进体内血液循环，矫正脊柱，使身形更健美挺拔。1.挺直腰背站立在垫子上，双脚打开约两肩宽，双手放在身体两侧，眼睛平视前方。2.吸气，右脚向右旋转90°，左脚稍微内收，双臂侧平举，与肩同高，手心向下。3.呼气，以腰部为轴心，上半身慢慢向右侧倾斜，右手抓住右脚趾，左手垂直指向天空，头部向左转，眼睛看向左手指尖的方向，保持姿势20秒。4.上半身慢慢恢复直立，双腿收回并拢，休息片刻后，换另一侧重复动作。