收颌收束法练习技巧是什么？

收颌收束法是一种瑜伽练习，它要求将下巴紧紧压向胸部，通常在颈静脉切迹处或其下方四横指的位置。这个动作有助于拉伸脊柱，对脊盆和大脑产生积极影响。练习时，可以选择莲花坐或至善坐，或者单独进行。收颌收束法的名字可能来源于梵文“Jalan”和“Dhara”，意为大脑和神经以及向上提拉。这个练习不仅有助于身体的健康，还能提升精神层面的集中和平静。在练习时，要注意颈部和头部的弯曲，确保动作的正确性，以获得最佳效果。

收颌收束法(Jalandhara-Bandha)要求把下巴紧密地压向胸部，练习时需要向下弯曲颈部和头部，将下巴紧紧地压在颈静脉切迹(大概在喉结之下.胸骨柄上缘之上—译者注)处。然而根据某些传统，下巴压的位置不是在颈静脉切迹处，而是位于此处以下四横指的地方。收颌收束正视图 收颌收束法可以作为莲花坐或至善坐的一部分练习，或者单独练习. 收颌收束法向上拉动了脊柱，很大程度地作用于脊盆和大脑。根据瑜伽的传统，收颌收束法(Jalandhara-Bandha)名字的由来可能是:梵文“Jalan”的意思是大脑和通过颈部的神经，"Dhara’指的是向上提拉。另外，这个收束法名字的由来也可能是为了纪念伟大的瑜伽修行者Jalandhar，或许是他发明了收颌收束法，或许他是这一练习的著名的阐释者。