束角式的作用有哪些好处？

束角式是一种瑜伽体式，它的好处多多。首先，它能锻炼腰部肌肉，拉伸脊柱，有助于消除腹部的多余脂肪和赘肉。其次，这个体式能促进腿部血液循环，预防静脉曲张。此外，束角式还能按摩卵巢，促进激素分泌，舒缓神经。练习时，先坐在垫子上，双腿并拢伸直，然后弯曲双膝，脚心相对，双手握住脚背。接着，上半身向前倾，双手肘抵住双膝内侧，最后，深呼吸，上半身继续向下折叠，直到腹部贴近双脚，保持姿势20秒。这个体式简单易学，适合日常练习，帮助改善身体多个方面的状况。

束角式的作用： ★锻炼腰部肌肉，拉伸脊柱，消除腹部堆积的多余脂肪和赘肉。 ★促进腿部血液循环，防治腿部静脉曲张。 ★按摩卵巢，有效促进激素分泌，舒缓神经。 1.坐在垫子上，挺直腰背，双腿向前并拢伸直，双手放在身体两侧，眼睛平视前方。 2.吸气，弯曲双膝，将双脚拉向趾骨处，双脚脚心相对，双手握住两脚背。 3.呼气，上半身慢慢向前倾，双手肘抵住双膝内侧。 4.深呼吸，上半身继续向下俯身折叠，直到腹部贴近双脚，额头点地，保持姿势20秒。