身心安定呼吸法真的有效吗？

身心安定呼吸法是一种简单易学的呼吸技巧，适合初学者快速掌握。它通过深呼吸增加氧气吸入，促进二氧化碳等废气排出，同时带动横膈膜上下移动，对内脏进行“按摩”。这种呼吸法能提高大脑氧气供应，增强创造力和记忆力，使内心感到安定。尤其在心情混乱时，练习此呼吸法能迅速见效。具体做法是：双膝跪地，双手紧握大拇指，双臂竖直向上抬起并吸气，然后向下放置肩部；边呼气边向前趴下，额头贴地；再慢慢起身，吸气放松。动作要慢，以达到最佳效果。

身心安定呼吸法是一种移动进行的呼吸方法，即便是初学者也能够轻松掌握，能够使肺的呼吸作用最大化。与其他的呼吸方法相比，此方法不仅吸气时能够增加氧气吸入量，呼气时排出二氧化碳等气体以及毒素，还能在每次呼吸的时候，带动横筋膜的上下移动，从而对内脏进行一次“按摩”。 由于在此呼吸的过程中可充分吸入氧气，大脑变得更加活跃，从而提高创造力和记忆力，内心会感觉十分安定。尤其在心里感觉混乱的时候，练习此呼吸法，可以立即见效。 1、双膝跪地而坐，双手握住大拇指，紧握拳头，将双臂竖直向上抬起并伸直，用肺部吸满气，再将拳头向下放置肩部。 2、边呼气边将上半身向前趴下，双臂伸直，额头贴在地面上。 3、一边吸气，一边慢慢起身，呼气放松。 YogaTip：动作越慢越好。