天气转凉如何增强免疫力？

随着季节更迭，气温变化无常，增强免疫力变得尤为重要。运动是提升免疫力的有效途径之一。双人瑜伽练习是一种不错的选择，它不仅能帮助伸展身体，还能促进血液循环。练习时，可以利用瑜伽枕和瑜伽砖辅助，坐在砖上，双手勾住把竿，感受胸腔的完全打开。脚尖向内勾，逐步增加双腿的张开幅度，以达到开胯的效果。此外，还可以通过向前弯腰的练习，进一步拉伸身体。这些动作对于大腿内侧紧绷的人特别有效，同时也有益于女性骨盆腔的保养。通过适量的瑜伽练习，我们可以在享受健康的同时，也能保持美丽。

天气逐渐转凉，忽冷忽热最容易着凉，要增加身体免疫力最好的方法，就是运动。这期将使用大量辅助工具让学员获得更多伸展，帮助姐姐妹妹练习扩胸开胯的动作，这个动作对于大腿内侧较为紧绷的人很有效，同时可以促进骨盆腔的血液循环，对女性来说是很好的保养动作，祝福大家健康美丽。1、 二人一组双人练习，靠近把竿，先取一瑜伽枕朝向墙面摆放，在上面放上瑜伽砖；另取一个瑜伽枕直立放在上面，取数个瑜伽砖放在左右前面地板上，坐在瑜伽砖上，双脚打开至适当(舒适)的距离，瑜伽砖的数量可适个人情况增减。2、 坐在瑜伽砖上，双手往后勾在把竿上，这时可以感觉到胸腔完全打开，挺胸保持肩膀放鬆。试着将脚尖往身体方向勾进来，同学可适度协助帮助练习者将对方双脚再往外打开，一次调整一点点的距离，慢慢加深打开的幅度，不勉强量力而为。这个动作可以伸展大腿内侧，帮助开胯，促进骨盆腔血液循环。3.变化练习，卸下瑜伽砖仅留下方瑜伽枕，双手环抱住协助者的腰慢慢向前弯，身体要延展向前，不拱背，停留伸展，结束后换人练习。