夏日临近，如何快速找回好身材？

随着夏日的脚步越来越近，许多人开始担心冬季积累的腰间赘肉。别担心，通过简单的伸展和扭转动作，我们可以有效地打击腰际小肉肉。首先，靠近把竿，右脚跟踩在瑜伽砖上，左脚抬起并弯曲脚背放在把竿上，如果感到不适，可以用毛巾垫在把竿上。保持左右髋关节在同一平面上，感受大腿后侧的伸展。然后，上半身转向把竿，双手抓住铁栏竿，吸气预备，吐气时身体往右后方扭转，每次吐气都尝试更深的扭转，伸展到舒适的程度。这样的动作不仅能帮助伸展身体斜侧，还能有效减少斜侧赘肉。记得结束后换边练习，坚持练习，健康美丽的身材将在夏日展现。

姐姐妹妹们，有没有觉得夏日脚步近了，担心隐藏在厚重冬衣下的腰内肉跑出来见人吗？这期我们会利用特有的把竿，帮助大家伸展髋关节，同时搭配扭转动作，打击腰际小肉肉，希望大家都在能夏日来临前，找回好身材，祝福大家健康美丽。1、 靠近把竿，内侧的脚跟(右脚)踩在瑜伽砖上，左脚抬起离地，将左脚弯曲，脚背放在把竿上，若觉得脚背不舒服，可将毛巾垫在把竿上面当作缓衝。2、 左右侧的髋关节，应在同一平面上，不会一边高一边低，停留时会感觉到左大腿后侧肉酸酸紧紧的，维持叁~五吸吐让它伸展，结束后换边练习。3、变化式：上半身转向把竿，双手抓住二侧直立的铁栏竿，吸气预备，吐气身体再往右后方扭转，每次吐气试着扭转的更深，伸展到自己觉得舒适的程度，加上扭转的动作，可帮助伸展我们整个身体斜侧，有效打击斜侧赘肉！结束后还塬练习另一边。