半月式瑜伽动作如何正确完成？

完成半月式瑜伽动作时，首先要保持身体平稳，感受腰部和胸部的翻转。右臂向上伸展，指尖向上，掌心朝前，同时保持呼吸深长均匀。这个动作要求胸腹部向上翻转，手臂充分向上伸展，肩和手臂保持在一条直线上。练习时，要注意身体的协调性和平衡感，通过反复练习来提高身体的柔韧性和力量。这样的练习有助于增强核心肌群，提升身体的稳定性和灵活性。

一、难度系数：4.2二、练习方法：完成半月式。右臂向上伸展，指尖向上，掌心朝前。三、呼吸要点保持动作时呼吸深长，均匀。四、意识控制保持身体平稳，感受腰部和胸部的翻转。五、评判标准胸、腹部尽量向上翻转。保持身体平稳度。手臂充分向上伸展，肩、手臂在一条直线上。