颈椎腰椎保健动作怎么做？简单易学

颈椎和腰椎是人体的重要支撑，长期不良姿势容易导致劳损。为了缓解压力，我们可以利用空闲时间做一些简单的保健动作。首先，站立时两脚并拢，双臂高举双手合十，保持身体在一条直线上。接着，双臂放于胸前，保持合十状态，两臂与地面平衡，吐气时两腿下蹲。然后，下半身保持不变，上半身向右上方扭动，眼睛看向约45度的天花板。最后，还原位置，向反方向进行。注意保持两腿夹紧。这些动作简单易学，能有效改善血液循环，预防腰椎盘突出等疾病。为什么不利用空闲时间做做这些动作，为自己的健康加分呢？

颈椎长期处于一种压迫的状态下，最容易劳损，时间久了，血液不循环，腰椎盘突出等疾病就缠身了，我们很多人并没有意识到要锻炼身体，所以只能任有身体状况发展，既然这样不如就利用空闲的时间来缓解一下这种压力，做做几个动作就能让你健康，为什么不做呢？动作要领：1、身体站立，两脚并拢，将你的双臂高举，双手合十。身体在一条直线上。2、将双臂放于胸前，保持合十的状态，两臂与地面保持平衡，吐气，两腿下蹲。3、下半身保持不变，上半身向右上方扭动，眼睛看下约45度天花板。4、还原位置，向反方向进行。注意：保持两腿要夹紧。