如何正确完成山式基础式练习？

完成山式基础式练习，首先要保持身体端正，避免塌腰、翘臀或腹部突出。双臂从体前向上举起，直至头顶，双手掌心相对，同时确保肘关节完全伸展。肩膀要保持放松状态。在练习过程中，呼吸要保持自然和均匀，不要刻意控制。意识上要感受到全身的纵向伸展，尤其是手指指尖的延伸感。双脚脚掌均匀承受体重，保持身体平衡。评判标准包括身体姿态是否端正，手肘是否伸展，手臂是否拉长，呼吸是否均匀，身体是否稳定，以及目光是否自然平静。通过这些细节的注意，可以更好地掌握山式基础式的练习，提升身体的稳定性和伸展性。

一、难度系数：1.1二、练习方法：完成山式基础式，双臂由体前向上举过头顶，双手掌心相对，肘关节伸展，保持肩膀放松。三、呼吸要点保持呼吸自然，均匀。四、意识控制感受到全身纵向伸展，伸展一直延续到手指指尖。双脚脚掌均匀地承受身体重量，保持身体平稳。五、评判标准身体姿态端正，没有塌腰、翘臀以及腹部突出等错误。手肘伸展，手臂拉长。呼吸均匀，身体稳定，目光自然平静。