益处体式能提高身体控制能力吗？

益处体式是一种瑜伽练习，它通过增强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，帮助提升对身体的控制能力。这个体式还能促进脑部发育，提高记忆力，同时平和心境。练习时，从山式站立开始，将一只脚提至另一腿根部，然后双手合十延伸至头顶，身体向上伸展。接着，从腰部开始向前弯曲躯干，双手触地，保持平衡。放低臀部，让臀部坐在脚跟上，另一膝外展与地面水平。当感觉平衡时，慢慢将手离开地面，放于胸前合掌。保持这个姿势10到30秒，均匀呼吸。最后，双手放体前，支撑身体慢慢起来，换另一侧重复。这个体式不仅锻炼了身体，也有助于心灵的宁静。

益处这个体式能提高自身对身体的控制能力。加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。动作1、山式站立。将右脚提至左大腿根部，右膝垂直向下，左手握住右脚掌。2、吸气，双手合十延伸至头顶，胸腔打开，身体向上伸展。呼气，从腰部开始向前弯曲躯干，双手触地。将身体重量放在双掌和左脚上，保持平衡。3、放低臀部，左脚跟抬起，让臀部坐在脚跟上。右膝外展与地面水平，右脚不要离开左腿根部，用手指和左脚脚掌控制好平衡。感觉平衡时，慢慢将手离开地面，放于胸前合掌。保持10~30秒，均匀地呼吸。4、双手放体前，吸气，支撑身体慢慢起来，右腿落下，身体放松，回到山式站立。换另一侧重复这个体式。