瑜伽卧佛式的功效与练习方法是什么？

瑜伽卧佛式是一种模仿佛陀安详姿态的瑜伽动作，它有助于血液滋养内脏，特别是肝脏，从而调理身体机能。练习时，首先侧卧并保持均匀呼吸。接着，吸气时用单肘撑地，确保肘部与肩部成一直线，手掌自然放于地面。呼气时，一条腿交叉置于另一条腿前，脚尖踮地，尽量靠近另一侧腿部的膝关节。保持这个姿势15至30秒，然后换侧重复4至5次。这个动作不仅能帮助远离亚健康和抑郁症，还能减少身体疲劳，让人心境平和。

瑜伽卧佛式的名字来由是根据他的姿势来定义的，如佛般镇定安详，彷佛在看着世间的悲喜交加。该动作的主要功效：有助于血液滋养内脏器官，特别是肝脏器官，可以帮助调理身体机能，远离亚健康、抑郁症、减少身体疲劳。1、侧卧，均匀呼吸。2、吸气，单肘撑住地面，肘部和肩部在同一直线上，手掌自然放于地面；3、呼气，一侧腿交叉于另一侧腿前，脚趾尖踮地，尽量贴向平放一侧腿部的膝关节，保持均匀呼吸。4、控制姿势：15～30秒左右，换侧重复4～5次。