头倒立式双莲花扭转平衡练习怎么做？

练习头倒立式双莲花扭转平衡时，首先要掌握头倒立的基本技巧，保持身体稳定。接着，双腿盘成双莲花坐姿，保持这个姿势不变。然后，从腰部开始，慢慢向右扭转身体，同时保持自然呼吸，呼气时开始扭转。扭转到极限后，保持一段时间，感受身体的伸展和平衡。之后，慢慢向另一侧扭转，最后回到原位。整个过程中，意识要集中在呼吸上，保持内心的松弛和平静。这个练习有助于提高身体的柔韧性和平衡能力，同时也能锻炼核心肌群。

一、难度系数：8.0二、练习方法：1、完成头倒立式。2、双腿盘成双莲花。3、保持双腿动作，自腰开始向右扭转。4、保持一段时间，慢慢向另一侧扭转，最后还原。三、呼吸要点自然呼吸，呼气时开始扭转。四、意识控制内心松弛，关注呼吸。五、评判标准动作稳定，身体平衡。