工作累了吗？试试这些伸展动作吧！

长时间工作后，肩颈酸痛和头部疼痛是常见的问题。为了缓解疲劳，提升工作效率，不妨试试以下简单的伸展动作。首先，拉手延伸可以帮助舒展手臂和肩膀。接着，单脚后弯动作有助于拉伸腿部肌肉。站姿弯脚动作则可以放松大腿和髋关节。最后，拉背延伸动作能够缓解背部紧张。这些动作简单易学，不需要任何器械，只需几分钟，就能让身体得到放松。记得在工作间隙，适时站起来动一动，保持身体健康，提高工作效率。

工作了很久，是不是觉得肩颈酸痛，头部疼痛，昏昏欲睡，赶快起来动一动吧！当你开始觉得有点疲累，千万不要置之不理，适当的把疲劳舒展开，不但能让你的身体得到充分放松及伸展，更有助于提升工作效率，你现在累了吗？放下手中的工作，一起来动一动吧！1、拉手延伸吸气，右手拉住左手腕，吐气，身体往右延伸，停留10个呼吸后，缓慢还原换边。2、单脚后弯右手扶住桌子或椅子，左脚往后弯曲，左手抓住左脚踝，从左边大腿前侧开始往后拉，停留10个呼吸后换边。3、站姿弯脚右脚往前方弯曲90度。膝盖和脚趾头超前，双手撑在膝盖前侧，脊椎往上延伸，拉长左边大腿髋关节前侧和腹部的地方，停留10个呼吸后换脚动作。4、拉背延伸双脚打开为两倍肩宽，双手扶在椅背上，伸展腿后侧和背部的地方，停留10个呼吸。