铲斗式动作如何提升脑部供氧？

铲斗式动作是一种有效的瑜伽练习，它通过血液倒流至头部，增加脑部的氧气供应，帮助我们保持清醒并消除疲劳。这个动作还能滋养脊柱神经，刺激腹内器官，让人充满活力。练习时，首先站立，双脚略宽于肩，双臂向上伸直。然后深吸气，呼气时上半身快速向下落，双臂在两腿间摆动，模仿铲斗机掘土的动作。接着吸气，逐步抬起背部和头部，恢复到初始姿势。这个动作重复三次，简单易学，适合日常练习，有助于提高身体活力和精神状态。

铲斗式◆美丽功效1.血液倒流回头部，增加脑部供氧量，使头脑清醒，消除全身的疲劳感。2.滋养脊柱神经，刺激腹内器官，使人保持活力。重复次数3次。step1站立在垫子上，两脚分开稍微比肩宽。两臂向上伸直，放松手腕，两手手指自然向下垂。step2深吸气，呼气时，以腰为轴，上半身快速向下落，腰部带动双臂在两腿之间好像铲斗机掘土一样前后摆动6次。step3吸气，以腰为轴，下背部、中背部、上背部、颈椎和头部依次向上抬起，恢复到初始姿势。