这个体式如何增强肝肾功能？

这个体式通过一系列动作，能够有效地增强肝脏和脾脏的功能，促进消化，同时刺激肾脏活力。首先，以手杖式坐好，腿部伸直，然后弯曲左膝，向左侧移动，使左小腿前部紧贴地面。接着，左手放于左脚边，右手抓住右脚大脚趾，躯干和头部向左侧扭转，保持脊柱伸展。随后，抬升左臂向上伸展，视线看向左手指尖。呼气时，右腿膝盖绷直，躯干向右侧下压，同时右手松开右脚，使右腋放于右膝或大腿上。最后，右臂移向右腿，翻转手腕，右手从右脚内侧握住脚掌，躯干翻转朝上，头部置于两臂之间，进一步伸展左侧肋骨。保持这个体式20秒钟，然后松开双手，回到手杖式坐立，交换双腿姿势重复。这个体式不仅有助于增强肝肾功能，还能刺激脊柱血液循环，缓解背痛。

益处这个体式能够增强肝脏和脾脏的功能，帮助消化；还可以增强、刺激肾脏活力。这个体式还可以刺激脊柱的血液循环，并缓解背痛。动作1、以手杖式坐在地面上，腿部向前伸直。弯曲左膝，向左侧移动，左小腿前部紧贴地面，大腿压在小腿上。尽可能地将左膝向外伸展，使两腿成钝角。左手放于左脚边，指尖触地，右臂伸直，右手大拇指、食指和中指缓缓抓住右脚大脚趾。躯干和头部向左侧扭转，保持脊柱伸展，双眼视线看向左侧。2、抬升左臂，向上伸展，肘部绷直，左手掌心朝外，五指并拢，指尖朝上，双眼视线看向左手指尖。3、呼气，右腿膝盖绷直，躯干向右侧下压，左上臂贴近左耳；同时右手松开右脚，使右腋放于右膝或大腿上，右臂自然向前伸展，右掌贴地。4、右臂移向右腿，翻转右前臂和手腕，右手从右脚内侧握住脚掌。弯曲并扩展肘部，左肘肘部朝上。呼气，躯干翻转朝上，头部置于两臂之间，进一步伸展左侧的肋骨。保持这个体式20秒钟。由于腹部的收缩，呼吸会变得短促，尽力将呼吸调整均匀。5、吸气，松开双手，抬升躯干，回到手杖式坐立。交换双腿的姿势，在另一侧重复这个体式。