支撑船式练习方法有哪些？

支撑船式的练习方法包括几个步骤。首先，完成支撑船式的基本姿势。接着，呼气时，腰腹和大腿肌肉用力，使身体尽可能贴近双腿，从腹部开始贴腿，同时双手指尖触地。在双腿抬起时，先吸气再呼气，保持动作过程中呼吸自然。意识上，用臀部控制身体平衡，感受腰腹部力量的增强。评判标准是保持正常呼吸，身体与腿贴合，动作稳定，脊柱不着地。这个练习有助于增强腰腹和大腿的力量，同时提高身体的平衡能力。

一、难度系数：7.0二、练习方法：1、完成支撑船式2、呼气，腰腹以及大腿用力，使身体贴近双腿，尽可能从腹部开始贴腿，双手指尖触地。三、呼吸要点双腿抬起时先吸气再呼气，动作保持过程中呼吸自然。四、意识控制用臀部控制身体的平衡，感受腰腹部的力量不断增强。五、评判标准正常呼吸，不急促或出现屏气。身体与腿贴合。动作保持稳定，脊柱不着地。