毗湿奴式美丽功效真的有效吗？

毗湿奴式是一种瑜伽动作，它通过收紧腰腹肌肉和拉伸腿部肌肉韧带，有助于塑造苗条身材。同时，它还能纠正骨盆和脊柱的变形，提升体态的优雅度。练习时，从右侧卧开始，保持身体平衡，然后抬高左腿并尽量靠近头部，保持这个姿势进行几次呼吸。此外，通过按摩脊柱穴，可以调节身体的阴阳气血，促进脏腑和谐，使身体更加健康和匀称。这种瑜伽动作和按摩方法的结合，不仅能够提升体态，还能增强身体的活力，是一种健康美丽的锻炼方式。

毗湿奴式●美丽功效1）收紧腰与腹部肌肉，拉伸腿部肌肉和韧带，使身材更加苗条。2）纠正变形的骨盆和脊柱，使体态优雅迷人.重复次数左右两侧各6次。step1右侧卧，身体呈一条直线。弯曲右臂，右上臂贴垫子，右手撑起头部；左手放在肚脐前方的垫子上，脚尖绷直，保持身体平衡.step2吸气，慢慢抬高左腿，左手握住左脚躁，使左腿绷直，尽量靠近头部，双腿呈一条直线。保持这个姿势不动，做5-6次均匀呼吸。然后呼气，慢慢放松，开始反方向练习.TIPS按按就美丽捏脊柱穴●位置：脊柱穴位于背部的正中线，颈部到K尾骨的连线上。●按摩方法：二食指、中指在前，拇指在后自下而上捏脊柱穴3-S遍，即为捏脊。每捏三下将脊背提一下，即为捏三提一法。●功效：脊柱穴属督脉经，具有调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、强健身体的作用，经常按摩使体态健康、窈窕匀称，充满活力!