蝴蝶式体位法如何正确练习？

蝴蝶式体位法是一种适合女性的瑜伽动作，特别适合经期不适的女性。练习时，首先长坐姿准备，然后弯曲双腿，脚跟靠近会阴，脚心相对，双手抓住脚尖。吸气时，双膝向上抬高；呼气时，双膝向下挨向地面。接着，吸气背部挺直，呼气时上身前倾，前额着地，保持这个姿势，自然呼吸。最后，合拢双膝，进行动物式放松。这个动作有助于促进血液循环，减轻生理期疼痛，改善静脉曲张，是一种温和的放松方式，适合饭后立即练习。

蝴蝶式是一个对女性很好的体位法，能将血液带到骨盆及大小腿，促进血液循环，减轻生理期疼痛，改善静脉曲张，这个体位法很缓和，也可以在饭后立即做，以下是在亲子瑜伽结束之后，妈妈亲自示范来教大家如何正确的练习蝴蝶式，进而放松你的大脑与肢体。这个动作很适合女性经期来临或者过程中，比较缓和的动作，帮助女性调节内分泌和身体的不舒服，让我们很温馨优雅的完成这个动作，也是税前放松的好方法。1、长坐姿准备2、弯曲双腿，双脚脚跟挨近会阴，脚心相对，双手抓脚尖3、吸气，双膝向上抬高4、呼气，双膝向下挨向地面5、吸气，背部挺直6、呼气，上身前倾，前额着地，保持这个姿势，自然呼吸7、合拢双膝，动物式放松