长期练习热瑜伽可以减肥吗

　　说起瑜伽，大家都不陌生，瑜伽是如今很流行的运动，而在瑜伽中，还分为很多种类型，比如热瑜伽、流瑜伽，当然一个人经常做瑜伽的话，是可以给人带来很多好处的。那么，长期练习热瑜伽可以减肥吗？下面就一起来看看正确答案吧。

　　热瑜伽可以减肥吗

　　可以减肥。

　　事实上，热瑜伽具有非常好的减肥功效。因为热瑜伽的深呼吸运动能够将人体细胞的氧气吸收量增加，这样能够令更多的脂肪细胞得到燃烧。同时练习高温瑜珈，能够最大化的激活人体的腺体，使它的功能最大化。另外，在进行高温瑜珈的过程中，不但能够减少身体里多余的脂肪，还能够使人体获得非常好的肌肉线条和很高的活力水平。

　　热瑜伽有哪些

　　1. 鹰式

　　吸气，打开手臂，右手臂在上，左手臂在下，停留一下。吸气，打开手臂，左手臂在上，右手臂在下，呼气，手臂向上后弯。吸气，手肘去找腹部，面部放松。吸气，手臂向两侧打开，换反方向练习。

　　2. 舞蹈式

　　从山式站立开始，勾右脚，右手从内侧抓住脚踝。吸气，左手向上，将脊柱向上拉长，身体保持稳定。呼气，左手向前，右脚背将手掌向上推高。吸气，慢慢还原，回到山式。

　　3. 双角式

　　双脚分开约一条腿的长度，站立于垫面。双手背后十指交叉相扣，双脚掌朝向垫子的长边。身体和髋部转正，双脚掌微微内扣。吸气双臂在身后抬起。呼气身体以髋部为折点身体向前向下，双手指向天花板，头顶去寻找垫面。不要憋气，不要向后推臀，重心均匀的放在双脚间。

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