增肌减脂，你得学会这么吃！

一眨眼，3月又来了

又到了穿衣有肉，脱衣显膘

穿衣显瘦，脱衣有肉的季节

但摸摸胖胖的自己

一阵慌乱、无助...瞬间涌上心头

特别是疫情当前

将所有人都禁足在家

每天除了吃就是睡

身材长膘，麻袋都快套不上了

为了更帅更美的自己

撸铁、跑步、躁起来吧

等到夏天穿上短袖的时候

才能坦然接受众人艳羡的眼神

当然，长时间不锻炼

除了让我们变胖之外

也会让我们心肺功能下降

免疫力等降低

所有的一切都在提醒你

请立刻，马上动起来了

千万别说没场地健身

即便是在家，我们也可以

俯卧撑，引体，卷腹，hitt等

只要有心，哪里都是健身房

好身材不是光练就有的

三分练七分吃

这是我们说了无数遍的真理

无论男女，无论你想要的

是大块头还是前凸后翘

只有合理的饮食加上适量的力量锻炼

才能取得更好的给身体塑形的效果

如果你吃也吃了，练也练了，身材还是没太大变化，那么换一种方法，可能就会有完全不一样的效果，比如将食物蛋白换成营养补剂。

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