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晚上每天多做俯卧撑蹲起健腹轮,能练出肌肉腹肌么,需要休息几天还是
2021-08-16 01:58
您好 良好稳定的作息时间和饮食也是肌肉生长的必要条件。控制饮食,足够的碳水化合物,补充优质蛋白原料(比如蛋白粉)等等,基本1个月有显著效果亲测 希望对您有帮助
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