首先，两者共同点都是以锻炼股四头肌（大腿正面肌肉）和臀大肌为主的动作其次，不同点： 徒手深蹲主要侧重于肌肉的耐力和心肺功能（往往可以多组数和多次数的锻炼）；负重深蹲侧重于增强肌肉的绝对力量，大重量还可进一步增加肌肉体积。如果以瘦身为目的，建议多练徒手深蹲和轻重量的负重深蹲