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怎样才能练出大块胸肌？我还要练腹肌，推健腹轮，卷腹，高抬腿，深蹲，怎样搭配效果最好？

2021-08-17 02:34

其实你的器械有的杂，且不全面，不如直接徒手健身来的更好些，可以百度下囚徒健身，确实徒手健身比较好的教程，并有具体的计划可以参考。

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