我跟你说说我的经验吧，我是一个大学生，在学校减肥一年，瘦了50斤，完全是通过合理的运动(推荐跳绳和慢跑，郑多燕减肥操，做完运动一定要进行肌肉放松，不然肌肉会变形)和食物搭配(不是挨饿)，这种营养纤体片其实没必要吃，其实就是起到补充纤维素促进肠胃蠕动的作用，可以通过平常合理膳食达到的。减肥的时候饮食一定要注意，不然运动就白费了，每天早饭吃营养些，补充蛋白质和糖分。中餐多吃绿色蔬菜，吃八成饱就可以了，晚上少吃主食，吃些水果。一口气吃不成胖子，一口气也减不成瘦子的，只能通过努力成功，减肥真的没有捷径走。 我现在看到这类问题我就想到当时减肥时候的情景，希望你能减肥成功!完全手机打字的，哈哈。给不给就看你啦，加油!