如果真的要一个快一点的办法,就是节食加运动.但你那两个都不能多快.而且也不一定适合你.如果一个人的身比上身壮的那种胖,不适合做阻力运动,比方说爬山上楼梯等,而且呼拉圈虽然可以减肥但是对腰椎不好,对内脏也不好.