如何通过锻炼塑造腰部曲线？

塑造腰部曲线并不难，关键在于坚持正确的锻炼方法。首先，保持良好的坐姿，双膝弯曲，调整呼吸。接着，双手合掌于胸前，吸气时上身转向左侧，用右手肘顶住左大腿，吐气时上身尽量左转，保持深呼吸。完成后缓慢还原，换边重复。这个动作有助于按摩肾脏，增强精力，同时舒解腰酸背痛。通过这样的锻炼，不久你就能拥有玲珑有致的腰部曲线，告别“大腰怪”，变身“小妖精”。记得，关键在于持之以恒，让锻炼成为日常生活的一部分。

玲珑有致的腰部曲线，是上天赐予女性的恩宠，不过常灰因为久坐，少运动或贪嘴，而使线条“截弯取直”，以致魅力尽失。你是“大腰怪”吗？赶紧跟着动起来，不久之后就会摇身一变成为“小妖精”啦！腰瘦指挥功两手做叉腰状，拇指放在后背腰部脊椎骨两侧，按压肾俞穴与志室穴，可以按摩肾脏、帮助排水，增强精力，往下按压腰眼和大肠俞还可以舒解腰酸背痛。完成此动作时，腰部尽量放松，顶着大腿外侧的手肘需用力推挤大腿，使上身扭转较彻底，这样效果才会更好。1、坐正。2、双膝弯曲，调息。3、双手于胸前合掌，吸气，上身转向左侧，用右手肘顶着左大腿，吐气，上身尽量左转，停留做深呼吸。4、缓慢还原，换边做。