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求练习下四块腹肌的方法因为据说仰卧起坐只练上面四块

2021-08-21 01:44

腹肌：两头起 2组（练上下）仰卧举腿 4组（练下半）腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练3次左右

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