仰卧起坐姿势不对,最容易伤颈损腰广州中医药大学第一附属医院脊柱骨科副教授江晓兵指出,仰卧起坐可以分解为几个动作:平躺、抱头屈颈、收腹屈腰、起身。这几个动作看似简单,其实要求比较高,没掌握好确实容易存在风险。当躯体协调性不佳时,首当其冲的是颈椎。抱头屈颈,将冲击力作用于颈椎,使颈椎前方椎间盘承受剪切力及冲击力,颈椎前方肌肉剧烈收缩。从而可能导致颈部肌肉扭伤或颈椎间盘损伤、引起颈椎病发生的风险。同理,在收腹屈腰时,腰椎椎间盘内应力也会增加,有腰椎间盘损伤、突出的风险。协调性不佳的人别轻易“加料”锻炼“卧起坐虽然经典,但对于协调性不佳的普通民众,锻炼时一定要注意速度迟缓、幅度减少,不可轻易尝试加料加重锻炼法。”江晓兵说,已患颈椎病及腰椎间盘突出症的患者更应慎重,需咨询专科医生来决定是否合适进行锻炼。