我第一次上动感单车，只坚持了半节课，下来也不会走路了。后来能连上两节了，那段时间真的挺减肥。 你现在应该休息2天，因为运动肌肉产生大量代谢物造成乳酸堆积。多喝水，吃碱性食物，并配合按摩消除肌肉酸痛。 之后再上动感单车课，要注意姿势。重心向后，主要放在大腿和臀部上，而不是把重心压在车把上。扶把只是稍微支撑一下身体，肩膀放松不要缩脖子耸肩，肘关节微微弯曲。告诉教练你是第一次上课，让教练指导一下你的姿势。前两节课阻力不要加太大，以后慢慢加大来适应。但站姿骑行时，要适当给些阻力。姿势一定要对，要不会很累，而且锻炼效果不好。慢慢你就会骑了，会喜欢上动感单车。