就是说腹肌是要多次数的刺激，锻炼后进行一些调整运动，让肌肉慢慢放松下来对身体有利，对胸肌，背肌，主要以长肌肉为主，次数可在8到12次，增加力量可做1到5次，偶尔也可多次数练练耐力，有利于肌肉协调发展！