您好，如果各方面条件允许的话，可以选择吸脂术，如果不想选择吸脂术，可以通过如下方法试试： 1适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2少喝酒,多走路,少做车 3有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子 祝健康！ 如有疑问，请追问。