如果只有哑铃的情况下，双手和交替都要做，各有优点。如果还有杠铃的情况下，双手还是用杠铃做比较好一点，动作不容易变形，注意力容易集中。如果双手力量有大小，那倒是哑铃比杠铃更好一些。